7 pozycji

[...] ksztaltowanie panewki. Potem dlugo w gipsie, wyciagi, itp. Jako dziecko nie wiem jakie cwiczenia przechodzilam, itp. Jak sie ze mna obchodzono (czytalam o przewijaniu, pozycji w jakiej trzymac chore dziecko itp.). Nastepne 2 operacje mialam w wieku ok. 8-9 lat. Szczerze nie mam duzego pojecia co mi wtedy zrobiono.Pamietam tylko naciete [...]

[...] jak wróciłem "do pionu" to zaczęło mnie boleć.. w miejscu - od mostka w górę - do obojczyka (tak lekko wystająca kość nad mostkiem - to chyba łączenie żeber).. bolało przy: pozycji "najszersze grzbietu przodem", podsiąganiu w szerokim na chwycie - na drążku i przy spięciach.. i przy głębokim oddychaniu.. przy ćwiczeniach/ruchach gdzie klatka [...]

[...] cięzar na niego)) 2. Podciąganie na drążku nachwytem 5x (tyle ile dam radę, ciężko u mnie z podciąganiem, mój max nachwytem to 10) 3. Plecy na wyciągu chwytem trójkątnym (w pozycji poziomej na siedząco) 4x12,10,8,6. 4. Facepull - 5x15 5. Barki bokiem na wyciągu - 5x15,15,15,12,12 6. Biceps sztangą łamaną - 5x10 7. Biceps chwytem młotkowym [...]

[...] szafy która stoi z krzesłem i przy tym stanąłem na palcach (niedosłownie) lewej nogi i ból trafił mnie w takim stopniu, że padłem na kolana i chwilę musiałem pozostaćw tej pozycji. jest to prominujący ból długośći powiedziałbym 3-4cm, gdy kłucie przechodzi czuć przez parę minut takie dziwne piecznie ;/ boję sie kontuzji, bo akurat mam w [...]

[...] trwający maks 25-30 minut, założenie do 5 serii, pod warunkiem że zmieszczę się w czasie 30 minut. Ten trening zacznę od 20 min. cardio na bieżni. Falowanie liną jednorącz w pozycji do plank x12-15 na każdą rękę Przysiady do ławki z wyskokiem x12 Jerk x12 albo kettle swing x12 Pchanie wózka z obciążeniem x cała długość trasy (18m) Rowerek [...]

[...] pow.) Dzień II biceps triceps Rozciąganie i cardio 10 min Uginanie z rotacja stojąc (4 serie 2x12 i 2x10 pow.) Uginanie na ławeczce młotkowe lub w uchwycie neutralnym w pozycji odchylonej 4 serie 2x12 i 2x10 pow. Uginanie hantlami leżąc na brzuchu na ławeczce skośne (4 serie 2x12 i 2x10 pow.) Katana extension k4 serie 2x12 i 2x10 pow.) [...]

[...] zabiegi polem magnetycznym, do tego dochodzi raz na 2 dni rowerek ok 25min(12+13min) i co drugi dzien basen. mam zakaz dzwigania przez 4tyg ciezkich przedmiotow i unikania pozycji skrajnej kregoslupa. lekarz mowil, ze po mniej wiecej 3 tyg bede mogl zaczac biegac i zaczac wyciskac na laweczce. pytanie brzmi jakich cwiczen na silowni unikac, a [...]

[...] sztangi zza karku siedząc lub stojąc 5. Mięśnie trójgłowe ramion- tricepsy Wyciskanie hantla zza głowy oburącz/ jednorącz stojąc lub siedząc 6. Mięśnie dwugłowe ramion- bicepsy Uginanie przedramion z hantlami na przemian z supinacją 7. Mięśnie brzucha Skłony brzucha przy użyciu linek wyciągu górnego stojąc lub w pozycji klęczącej

[...] Co powiedział lekarz: -dyskopatia od th12 do końca (s1) dysków praktycznie nie ma -zmiany śródtrzonowe, przestrzeni praktycznie brak -zmiany śródkostne wszędzie -ból z torebek stawowych, przez rekonfigurację wypustków stawowych związana z zapadaniem się dysków -unikać pozycji przodopochylnej -ograniczyć ruch przegięciowy kręgosłupa Z góry dzięki.

[...] temat Systemy (V.Vasiliev, SPECNAZ itp.). Czy ktoś to w ogóle trenuje w Polsce? Oficjalnie chyba nie ma klubu. Widziałem parę filmów i jestem zachwycony. Prawdziwa walka w pozycji naturalnej - atak i obrona przed ciosami z zaskoczenia! (tzn. stojac i ręce początkowo po bokach). Coś innego niż systemy oparte na Muai Thai (np. SEAL Team). Chociaż [...]

[...] SPALANE KALORIE I SIŁA MIĘŚNI?!) - przysiady na jednej nodze (36 na jednej - 36 na drugiej) - poziomka 30 sek. - pompki na jednej ręce (6-6) - przysiady (100) - spięcia w pozycji planki i przed lustrem. To WSZYSTKO robiłem poza 50min treningu rozpisanym na dany dzień. (Tzn. robiłem trening brzucha i to co wyżej. Albo trening pleców/klatki i to [...]

Witam, Od jakiś 2 miesięcy bolą mnie mięśnie nad kolanami, które uniemożliwiają mi jakie kolwiek zginanie sie, kucanie, podnoszenie sie z pozycji siedzącej. Jak juz kucne i chce sie wyprostowac to czuje sie jak bym miała straszne zakwasy i przy tym ból. Czuje sie jak starsza osoba, której ciezko sie podniesc z kszesła.( Nie uprawiam zadnych [...]

[...] kręgosłupa tzw. Lumbago lub postrzał. Zdarzało mi się to już wcześniej więc wiem że musze odczekać ok 10 dni i ból przejdzie. Ale ból jest nie do zniesienia no i 10 dni w pozycji leżącej tak ze. Pytania: Jak przyśpieszyć leczenie może ktoś z was miał taki sam problem? Może istnieją jakieeś leki? Jak zapobiec takim urazom? Jakie wykonywać [...]

Witam, posiadam deskę snowboardową z już ustawionymi wiązaniami, wygląda to okej, z tym że jak w nią wchodzę, to z przodu jest lewa noga, a ja zwykle w takiej pozycji wystawioną mam prawą nogę... Jako że nigdy nie jeździłem na desce i jutro będzie mój pierwszy raz, powiedzcie mi czy mam to zmienić, aby prawa noga była z przodu(tak mi wygodnie), [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam problem z mostkiem, a mianowicie gdy siedzę jakiś czas w pozycji zgarbionej i następnie rozprostuję się to słychać głośne strzelanie w mostku. Nie towarzyszy temu ból a wręcz ulga ponieważ mostek jest sztywny a po chrupnięciu jest ok. Nie wiem co z tym zrobić. Aktualnie nie ćwiczę na siłowni ale zamierzam [...]

[...] przerwa\odczuwam silny ból w okolicy lędzwiowej kręgosłupa ,promieniujący do lewego kolana.najsilniejszy ból odczuwam jednak w części środkowej pośladka zwłaszcza w momencie pochylania się do przodu.Nie ma to związku z wykonanym wysiłkiem fizycznym a przynajmniej nie kojarzę takiej sytuacji..bBól jest bardzo intensywny w pozycji siedzącej.

[...] może według Was jest to jakaś wada postawa, złe napinanie mięśnie? Słyszałem o vacuum, które podobno może zmniejszyć trochę obwód w pasie. Czasem przy napinaniu brzucha w pozycji deski dość mocno "wychodzi mi na zewnątrz" cały kaloryfer, tak jakby zwisał. Słyszałem, że prawidłowo powinno się napinać brzuch chcąc wciągnąć pępek do kręgosłupa [...]

[...] Wziąć już jakiś spalacz czy lecieć dalej z redukcją? Później po redukcji chcę wejść na masę i wyrzeźbić mięśnie brzucha (miałem już efekty ale tłuszcz przykrywał i było widać tylko w pozycji leżącej z napiętym brzuchem, później lekko zaniedbałem i mięśnie ogromnie zmalały) i całe ciało. /SFD/2018/7/26/4ee2b0b36207420cb2c87c81d201c2d5.jpg

[...] http://zapisz.net/view.php?filename=518_w.png http://zapisz.net/view.php?filename=783_y.png http://zapisz.net/view.php?filename=331_t.jpg Zestawienie dwóch zdj w tej samej pozycji: Maj: http://zapisz.net/view.php?filename=641_5.png Teraz (listopad): http://zapisz.net/view.php?filename=783_y.png Jak z efektami? + czy to już czas żeby wskoczyć [...]

[...] wiem kogo się posłuchać i faktycznie co może pomóc. Dawno temu lubiłem na siłowni robić ćwiczenie polegające, że uda opieram, górną część ciała opuszczam w dół i wracam do pozycji wyjściowej prostując się jednocześnie podciągając górę ciała. Bardzo pracuje wtedy odcinek lędźwiowy. Czy tego typu ćwiczenie jest zalecane? Jeszcze jedna uwaga. [...]